Jak przetrwać jesień z SM?
Jesień to czas, kiedy dni stają się krótsze, a temperatury spadają, co niestety zwiększa ryzyko infekcji i osłabienia układu odpornościowego. Dla osób z chorobami neurologicznymi, takimi jak stwardnienie rozsiane (SM), ochrona zdrowia staje się jeszcze bardziej kluczowa. Układ nerwowy jest w SM szczególnie wrażliwy, a dodatkowe infekcje czy osłabienie mogą zaostrzać objawy. Warto wiedzieć, jakie kroki podjąć, aby przejść przez ten sezon w jak najlepszej formie.
1. Wzmocnienie odporności: kluczowe strategie
Codzienna rutyna może być dostosowana do sezonowych potrzeb. Ponieważ SM może osłabiać układ odpornościowy, szczególnie ważne jest, aby go wspierać. Oto kilka praktycznych sposobów:
• Dieta bogata w witaminy i minerały: Włączenie do diety produktów bogatych w witaminę C, cynk, witaminę D oraz antyoksydanty to jedna z podstaw. Warzywa takie jak szpinak, jarmuż oraz owoce, takie jak cytrusy czy jagody, wspierają układ odpornościowy.
Ważnym elementem jest także witamina D, której naturalne zasoby jesienią są znacznie ograniczone. Odpowiednia suplementacja tej witaminy wspomaga nie tylko odporność, ale również funkcjonowanie układu nerwowego. Nasza witamina D wkrótce znów będzie dostępna w sklepie – idealna na jesienne i zimowe miesiące, kiedy słońca zaczyna brakować.
• Suplementacja: Odpowiednie suplementy mogą wspierać zdrowie, zwłaszcza przy ograniczonych zasobach składników odżywczych w diecie. Nasze produkty, takie jak Revimyelin, zostały opracowane z myślą o wsparciu układu nerwowego. Zawierają unikalne kombinacje składników, takich jak kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B i antyoksydanty, które pomagają wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, szczególnie u osób z SM.
• Probiotyki i prebiotyki: Zdrowie jelit jest kluczowe dla odporności, więc warto postawić na produkty fermentowane jak kefir, jogurt naturalny czy kiszonki, aby wspierać mikrobiom jelitowy.
• Odpowiednie nawodnienie: Choć jesień nie kojarzy się z upałami, a uczucie pragnienia może być mniejsze, ważne jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia, aby organizm mógł sprawnie funkcjonować i eliminować toksyny.
2. Unikanie infekcji i dbanie o higienę
Ze względu na ryzyko osłabienia odporności i zwiększonego prawdopodobieństwa infekcji, należy szczególnie dbać o higienę. W sezonie przeziębień unikanie kontaktu z chorymi, częste mycie rąk oraz rezygnacja z przebywania w zatłoczonych miejscach może pomóc w minimalizowaniu ryzyka infekcji.
3. Aktywność fizyczna dostosowana do jesieni
Jesienna aura może demotywować do ruchu, ale warto pamiętać, że regularna aktywność fizyczna wspomaga nie tylko mięśnie, ale i układ odpornościowy. W przypadku osób z SM, warto wybrać lekkie formy ruchu, jak spacery na świeżym powietrzu lub delikatna joga.
Aktywność na świeżym powietrzu, nawet podczas chłodniejszych dni, pozwala na produkcję witaminy D oraz poprawia nastrój, co jest niezmiernie ważne, gdyż jesienne spadki nastroju mogą wpłynąć na samopoczucie psychiczne.
Tutaj warto wspomnieć, że na nasze e-półki wróciła długo wyczekiwana
Witamina D3 10 000 IU - 200 kapsułek
Witamina D3 marki Innovisense jest najwyższej jakości naturalnym preparatem, który został wyizolowany z lanoliny. Dzięki odpowiedniej formule ma największą skuteczność i odróżnia się od innych, będących na rynku, przyswajalnością większą o 70% !!
4. Odpoczynek i sen: regeneracja jest kluczowa
Ciało, w tym układ nerwowy, wymaga regeneracji. Sen i odpoczynek mają ogromne znaczenie dla funkcjonowania układu immunologicznego.
Staraj się zachować regularny rytm dnia i nocy, unikaj ekranów przed snem i stwórz sprzyjające warunki do relaksu, aby sen był jak najbardziej efektywny.
5. Zarządzanie stresem – jesienny relaks dla układu nerwowego
Stres może mieć negatywny wpływ na układ odpornościowy, a także zaostrzać objawy SM. Jesień to doskonały czas, aby wprowadzić techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe czy lekkie ćwiczenia rozciągające. Te techniki pomagają zarówno w redukcji stresu, jak i w ogólnym poprawieniu samopoczucia. Warto rozważyć suplementację wspierającą w takich sytuacjach – nasz Neuromentis® pomaga w redukcji stresu i wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, dzięki zawartości składników o działaniu uspokajającym i regeneracyjnym.
Ważne jest, aby znaleźć równowagę między aktywnością a odpoczynkiem – nadmierna aktywność może prowadzić do zmęczenia, które w przypadku SM może być szczególnie dotkliwe.
Jesień z SM to czas, kiedy warto zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie. Odpowiednie odżywianie, umiarkowany ruch, dbałość o odporność oraz regeneracja są kluczowymi elementami, które pomogą przetrwać ten sezon w dobrej formie. Adaptacja do warunków jesiennych to ważna część zarządzania objawami SM, a suplementy, takie jak nasze produkty wspomagające odporność i układ nerwowy, mogą być cennym wsparciem na drodze do lepszego samopoczucia.
Dodatkowo, aby wspomóc Cię w jesiennych zakupach, oferujemy jednorazowy kod rabatowy JESIEŃ10 - który uprawnia do 10 zł zniżki na dowolne zamówienie w naszym sklepie
*kod ważny do 21.12.2024
